エステは熊本県、宇城市のYOSAPARK Feliz | ブログ

夏休みや帰省のあと、食事や睡眠の時間がばらばらになっていませんか。秋に向けて急に頑張るより、まずは起きる時間や食事のリズムを少しずつ戻していきましょう。体重だけに注目すると気持ちが疲れてし…

汗をかく日が続くと、肌のべたつきや刺激が気になることがあります。洗顔はこすらず、汗を拭くときも柔らかいタオルで押さえるようにしましょう。洗ったあとは、使い慣れた保湿剤で肌をいたわります。紫…

育児中は自分の食事や休息が後回しになりがちです。夏の暑さが加わると、疲れを感じてもゆっくり休む時間を作りにくいことがあります。短時間でも座って水分をとる、家族に少し手を借りるなど、頼れる方…

家族や友人と集まるお盆は、いつもと違う食事を楽しむ機会が増えます。食べたことを後悔して翌日に食事を抜くのではなく、次の食事から普段のリズムに戻していきましょう。食事はゆっくり味わい、満腹感…

暑い日が続くと、眠りが浅くなったり、朝から体が重く感じたりすることがあります。予定を詰め込みすぎず、短い休憩を取り、就寝前は画面を見る時間を少し減らしてみましょう。水分補給と食事を大切にし…

外出先から冷房の効いた室内に入ると、ほっとする一方で体が冷えたように感じることもあります。薄手の上着を持ち歩き、汗をかいた服は早めに着替えるなど、できることから整えてみましょう。帰宅後は、…

暑さで食欲が落ちたり、冷たいものや間食が増えたりして、食事のリズムが気になることはありませんか。まずは食べない選択を重ねるのではなく、食べやすい主食やたんぱく質、野菜を組み合わせて、食事の…

暑い日に立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、夕方に脚が重く感じることがあります。仕事の合間に足首をゆっくり曲げ伸ばししたり、短い距離を歩いたりして、同じ姿勢が続かないようにしましょう。帰宅…

外は暑いのに、冷房の効いた室内では足先が冷える。そんな夏の寒暖差に困っていませんか。薄手の羽織りや靴下を用意し、冷風が直接当たらない席を選ぶなど、まずは環境を調整しましょう。冷たい飲み物に…

薄着の季節が近づくと、体型が気になって急に食事を減らしたくなることがあります。でも、食事を抜く方法は続きにくく、かえって疲れやすさにつながることも。まずは朝食をとる、食べる時間を大きく乱さ…